健康保养如何拥有一个健康的肠道环境

健康保养如何拥有一个健康的肠道环境身体毒素的话,有一个很大的问题,就是你的宿便,那如何才能用个比较健康的肠道了? 一种是你每天没有

身体毒素的话,有一个很大的问题,就是你的宿便,那如何才能用个比较健康的肠道肠道了?
一种是你每天没有办法达到一次排便,要么就是你的排便不成形,那这都是不健康的肠道环境。呃,这两个极端的原因,其实都是因为。肠道中的菌群紊乱,那真菌紊乱有很多原因,比如说我们经常吃就是,不是鲜活的事物,这个鲜活就是天然的。当地当季的东西就是说,很多时候我们吃都是加工制品快餐呐。

就是得说,这些食物到达你肠道以后,没有办法形成有益菌,你的有益菌菌群肠道紊乱了以后,你的肠道就出现了排便不规律的这样一个问题,那很简单,你想打。或者他,你就要吃这些鲜活的东西living food livingfood他就是活着的时候,不是说让你吃一个活的动物就是两个概念,比如说你为什么我们要和蔬果c,因为我把他一也认定为是活着的。

因为蔬果c里面的成分是什么呢?水果是为了调节口肠道味的,所以一定会有,但是比例不是他不是最主要的,主要我们要的是蔬菜这一块儿,那蔬菜加水果搅在一起,包括说蔬果中的纤维。他们都是生的食物,但在强调他们的不是冰的,那这些生的食物,它就是有很多的活性成分。所以我就叫他们活着的食物,将它们打碎以后,营养还是保留的,但是会更好吸收这些活性成分能够。

你的肠道就会开始调节到一个菌群自然的一个状态,天然的一个状态这是我们要的,那如果说你是经常外食,或者你经常吃一些高。那还有人会去喝酸奶,所以我就强调说大家可以自己做,就自己做酸奶或者能喝无糖就喝。无糖酸奶是个好东西,因为它是发酵制品。那当然发酵制品不只有酸奶,你可以吃发酵的。

豆制品,对吧,纳豆包括一些豆腐乳啊什么的,只要你要保证他没有别的额外添加剂,然后就是,呃,包括我们发酵的嗯酒类,比如说红酒比如说米酒,但是无糖的那种,再就是。发芽的豆芽,然后再就是我刚刚说回的酸奶哈无糖的酸奶,这些都是可以帮你平衡肠道菌群的食物,所以我都建议大家多去摄入,再就是你的肠道环境会。

带来什么问题呢?其实很多人没有去感觉到,但是他真正真正是有涉及到就是肠道一旦不好,你的心情,你的心理状态会受影响,很多人肠道不舒服就会产生焦虑,就会产生甚至抑郁或者是失眠,这都跟肠道有关系,再就是皮肤很多人肠道出现问题,以后皮肤就不舒服比如说你皮肤最近长东西或者皮肤瘙痒肠道,你也要去观察肠道,如果说你脾气不好,或者睡眠不好,或者说压力过大,或者容易。

在抑郁,你也要去关注肠道,所以我们要时时刻刻的要保证你有一个非常好的肠道,这样的话你才能做到真正的很开心。好,那我们以后有机会可以慢慢再继续聊,今天就要讲到这边拜拜。

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