只是以前我们的表达方式没有用一种促进你的生命健康成长的方式去表达，因为我们常常是采用一种自然反应的方式，这个自然反应的方式就是批评，可是实际上呢，批评却往往暗含着一种期待，对别人的批评实际上间接的表达了，我们自己尚没有满足。

一种需要，比如一个人说你从不理解我，他实际上是渴望得到理解，如果太太说这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作不喜欢我，其实是反映了他特别看重和先生之间的亲密关系，倘若我们通过批评来提出自己的主张，那对方的反应常常就是申辩或者反击，反过来说。如果我们直接说出需要，那别人就有可能作出积极的回应，可是很不幸的是，大部分朋友并不习惯从需要的角度来考虑问题，在不顺心的时候，在压力特别大的时候，我们都倾向于考虑别人有什么错，比如说如果孩子把外套放到了沙发上而没有挂在衣柜里，我们可能就会说你真是一个懒。如果同事没有听从我们的建议，我们也许会指责他们不负责任，这种表达批评的方式让我们的压力不断增加，人际关系更紧张，可是如果我们一旦开始谈论需要而不再去指责和批评对方，那么我们双方就都有可能找到办法来满足彼此的需要。

我们每个人都有基本需要，第一我们都需要自由选择，比如说选择梦想选择目标选择方向，第二我们都需要记住，我们想要去庆祝生命的创造力，还有梦想的实现，第三我们都期待着言行一致，真诚创造有意义自我肯定，第四我们都期待着。所以我们的压力要素不断的增加，而我们自己本身对生命成长的要素不断的减少，让我们失去了心灵的平衡，自然压力就让你的幸福的感知越来越少了，所以我们今天分享的极简减压法表达需要法，就是让你把需要看作是有助于你生命中。

影响健康的要素，这种要素并不会消耗你，反而会成就你，所以当你在表达的时候，我们在脑子里面有这样的一种意识，我们要表达出来的要素有利于自己的成长，这样我们就能够看到他在我们的生命当中所起到的生活意义的加法了。今天的剪发，表达需要法，让我们从习惯于批评的表达方式当中走出来，转而去观察自己，去体会自己，去告诉别人我们需要什么，当我们的需求被满足了，压力就减少了。