不下来，调整一下你的姿势，尽量让自己感到舒适舒服，轻轻的闭上眼睛，深呼吸。

你的本段内容，请你尽量跟随我的指令。因为催眠内容的入门练习是非常重要的，这些催眠内容包括放松练习内容，呼吸练习的内容，重建安全感的催眠内容。

以前使用。气慢慢的呼气。深深的吸气。

前面更深的放松，好的我们继续深深的吸气。慢慢的呼。

慢慢的呼气。好的，请保持这样的呼吸节奏和呼吸的深度。沉重到不愿意睁开了，好的，没有关系，就让你的眼皮沉重下去。

再放松你的牙关节。

时间。放松你的腹部。

放松你的小腹。再放松你的每一个脚尖。沉重了。

正在往下沉。沉下去了，沉下去了。这个台阶看上去很安全。

你不用害怕，你是安全的，我会一直在你的身边陪伴你，你是绝对安全的，好的，你已经往下走了5步了。你继续往下走去。

70多了。95步了。现在你已经进入到深度催眠的状态之中。

躺着，或者是坐着。我的引导语，还有音乐。

做学习和生活。这些都是安全感缺失的具体表现。现在。

我也见了我的祖先，无论他们曾经做出过什么，我相信他们都已经为他们的行为承担起相应的责任。才能带给我们内心真正的安全感。

就会失去爱的能力。现在我要将你从催眠的状态，转换到睡眠的状态。祥和。

你会感受到你的身体，你的内心都会有不一样的感受。

我。